brzuch jak w

[...] razem :-)) Trochę chodziło mi się po ścianie %-) Na cardio szłam wściekła i tylko psu się oberwało @-) Zaczęły się przykre czasy. Dzisiaj obudziło mnie w nocy burczenie w brzuchu. Później jak się przebudzałam, to nadal je słyszałam %-) Siedzę i beznadziejnie się patrzę zamiast iść spać }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-18 00:37:05

Jak jesteśmy w temacie treningu brzucha - nowa odsłona ławki skośnej HL6 z linii Kelton HOME. Idealna do rzeźbienia i definiowania ABS'a, obok którego nie przychodzi się obojętnie :D Testowana od lat przez naszych klientów, wytrzymała, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie. [...]

[...] 25kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg/ 12x 27,5kg/ 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg 20x 25kg/ 15x 27,5kg/ 12x 27,5kg/ 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4 s (obc. na rękę) 20x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 24x 6kg/ 15x 8kg/ 15x 8kg/ 15x 8kg 20x 6kg/ 15x 6kg/ 15x 6kg/ 12x 6kg 3. Przyciąganie drążka [...]

3maj PON: Klata+Tric+(brzuch) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12,10,8,8 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3/10 Tricepsy: 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 4s. X 12 2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową 4s. X 12 [...]

Witam :) Trening pleców w środę czuję do dzisiaj :). Wczoraj były barki, brzuch i standardowo aeroby. Dziś już tylko delikatnie aeroby na czczo i tyle, żeby odpocząć przed niedzielnymi zawodami. Także dziś był ostatni dzień nawadniania, od jutra ok. godz. 12 nie będę już pić. Tak jak pisałam nie był to typowy proces nawadniania, jaki wykonuje [...]

Trening pomocniczy IV (09.02.2012) Brzuch, grzbiet, pseudo push ups. ----------------------------------- Trening wykonany w 100%. Czas trwania mniej wiecej z rozgrzewka 2h. Ogolnie dzis spoko szlo, moze temu ze mnie brzuch nie bolał jak ostatnio :)

[...] wiecej na wysokosc klatki:4x10 Brzuch: Robione na maszynie (abdominal crunch): 4x10 Jakby to cwiczenie nazwać... Wiszę na drążku,łapie hantelka stopami i podciągam nogi pod brzuch:4x10 Brzuszki na ławce skośnej+obciążenie:4x10 Nastepne cwiczenie,ktore nie wiem jak nazwac. Klęcząc na macie robiłem sobie takie fiku-miku na takim urządzonku. Z [...]

04.03.2014 wtorek Czuję, że żyję8-) Bolą mnie uda, poślady i brzuch. Aktywność: marsz 30 min Miska: + warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchew, papryka, szpinak, sałata masłowa + suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, + płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak [...]

[...] podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy sa dobre? bo juz nie wiem czy robic je czy nie a jak tak to ile Po pierwsze żadne [...]

[...] 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps [...]

[...] ciąg na prostych nogach (z odkładaniem sztangi) Klatka Wyciskanie na ławce prostej Barki Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps Wyciskanie na ławce podchwytem Brzuch Spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem Wznosy kolan na boki w zwisie na drążku bez obciążenia Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku z obciążeniem Skakanka Wszystkie [...]

[...] 150g ryżu warzywa 4. Po tren. 150g ryżu, 40g rodzynek 5. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa 6. 200g twarogu, 40g orzechów Trening: Pon. czwórki i łydka Wt. Klatka, bicki, brzuch Sr. Plecy dwójki Czw. Wolne Pt. Barki, tricepsy, brzuch Sob. Od nowa czyli to samo co w poniedziałek Zdjęcie mojej aktualnej sylwetki (WAGA 89kg) Wybaczcie za bałagan [...]

[...] dziś w miarę czysto było, ale za dużo owoców-śliwek i jabłka, kurcze w ogrodzie gdzie jest teraz tyle wszystkiego, trudno przejść obojętnie, ale łakomstwo nie popłaca-brzuch się mści!!! była też czekolada-wogóle jestm po tych 2 dniach zasłodzona że mi ten cukier już bokiem wychodzi-generalnie jutro musi być swoje jedzonko, bo już umeczona [...]

[...] teraz-nie obrzerałam się-zjadałam określoną porcję (brudu bo brudu), ale bez kompulsywnego opychania czy czegoś takiego! -tydzień na dodatnim bilansie bez siłowni-oczywiście brzuch od razu reaguje, prawda taka, że to na co się pracuje miesiącami można by w przeciągu miesiąca "jedzenia po staremu" odrobić bez problemu-TO JEST STRASZNE!!! [...]

dziennik działa!!!!8-) teraz, kiedy wpisuje się od razu produkt, a lista sama się pojawia-to jest naprawdę luksus-wygoda i oszczędność czasu:-), super jest ten dziennik, na prawdę podziękowania SFD, za takie narzędzie! ostatnie 2 dni niestety bez treningu:'-( jedzonko wczoraj: 1.omlet białkowy (PRZEPYSZNOŚCI-MÓJ SMAKUJE JAK SERNIK "IZAURA", [...]

[...] 12/10/10/8 15/17/18/18 ost. max było 20 2. UGINANIE FRANC. HANTLI W SIADZIE ZZA GŁOWY 12/10/10/8 7KG jeszcze nigdy tak mnie trice nie paliły jak po tym ćw. aułłaaaa%-) +brzuch: 1. SPIĘCIA NA SKOSIE Z 5KG , 4X20 2. UNOSZENIE NÓG I MIEDNICY W LEŻENIU NA PLECACH 4X10 JEDZONKO: (omlety są zbyt pyszne!!!!}:-() +kawy, herbaty z dziurawca i kopru [...]

[...] aż dziś sobie kupiłam zapas) 3. omlet z białek z odżywką białkową 4. j.w warzywka: groszek, kapusta kiszona, marchew trening: BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 12/10/10/8 5/7/7/8 2. PODCIĄGANIE LINKI WYC. DO BRODY J.W. 20/23/25/27 3. WZNOSY HANTLI BOKIEM WYLEWANIE j.w. 4kg 4. WZNOSY HANTLI W POCHYLENIU TUŁOWIA J.W. 2kg + brzuch + aeroby

dzięki Lejla:-) pytam bo o ile skład tego spalacza, który mam wydaje się potocznie znany, o tyle nazwy chemikaliów w tych, których listę tu skopiowałam nic a nic mi nie mówią%-) nigdy nie interesowałam się spalaczami, a tym bardziej skutkami ubocznymi ich stosowania%-) dziś stała suplementacja insulinowo, kortyzolowa i relacja z treningu: były [...]

[...] tak naprawdę w 90% krystaliczna micha:-D mi to odpowiada, mam w tym radość i przyjemność:-) ale, dziękuję że czuwacie};-) dziś: TRENING -obwód na pośladki -40min aeroby -brzuch-mm.skośne DIETA -warzywa: szpinak, seler, kapusta kiszona, pekinka, ogórek zielny -suplementacja: dziurawiec, koper włoski, siemie lniane, cynamon, ocet jabłkowy [...]

[...] 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch I teraz co w brzuchu mam ćwiczyć 1) unoszenie do pionu nóg w leżeniu na plecach 2) spięcia w leżeniu na boku lub skłony boczne z hantlami 3) zwykłe spięcia leżąc lub [...]